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以前のブログで【女性必見‼ 食品のアレは抗酸化作用が高い件 野菜編】を紹介しましたが、今回はその果物Verをご紹介します。

このランキングは東海学園大学と株式会社ロック・フィールドの共同研究によるもので、メジャーな果物からそうでない果物まで幅広く掲載されています。現在このランキングで最も抗酸化作用が高いとされているメジャーな果物はみかん、オレンジ、イチゴ、レモン、グレープフルーツなど多数存在するということがわかっています（参照）

前回の野菜編に比べると果物の方が抗酸化作用の高い種類が多く、手に入れやすい果物が多いのでありがたいです。食後のお口直しにランキング内の果物を一品加えてみてはいかがでしょうか。

私自身、ありがたいことに実年齢よりも若く見られることが多いのですが、昔から柑橘系の果物が好きで良く食べていたことが若く見られる要因なのかもしれません。あと、お酒を飲む時もグレープフルーツ酎ハイやレモン酎ハイを注文することが多いです。このランキング内にカシスも入っている事からお酒で抗酸化作用が高いのは「カシスオレンジ」なのかもしれません。そう言われると、カシスオレンジも頼むときがあるので、やはり抗酸化作用が高いものを知らず知らずのうちに摂取していたことが関係しているのでしょうか。

参考にしてみてください。

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豊田市・岡崎市・名古屋市など愛知県全域が対象です。
愛知県内で婚活中の方はお気軽にお問い合わせください。

今回は男性の方であれば一度は気にしたことがある【モテる特徴】についての調査をご紹介します。

この調査はインターネット媒体が女性502名に「あなたが思うモテる男性の特徴・共通点とは？」というアンケート調査したというものになります。

このアンケート調査では男性がモテる特徴の第一位は清潔感という結果でした(参照)

話が少し反れますが、男性の方はこまめに爪を切っていますか？男性はそこまで手を重要視していない人が多いので爪がお粗末な感じになっている人がいますが、それでは女性から見て清潔感は皆無になってしまいます。理由として女性は男性より手に注目しやすい事がわかっています。女性がネイルに凝っている人が多いのはその為で、男性が注目していない箇所を女性は見ているということです。
あと、髪をセットしないのも清潔感の観点からみて見て大マイナスです。たまに寝ぐせのままの人がいますが、モテたいのであれば寝ぐせのままはやめましょう。

このアンケート調査の面白いところは一般的にモテる要素として思いつきそうな年収や学歴がランキングに入っていないところです。礼儀正しさや尊敬できるかなども重要のようです。

モテるために自分を磨くのであれば、外見だけではなく内面も磨くことがモテる近道なのかもしれません。

参考にしてみてください。

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仕事などで人脈を広げたいと思うことがあると思います。人脈を作ろうと名刺を配り回ったりすることも大事ですが、名刺を配っている人自身が「知り合いになりたい」と思われるような魅力的な人ではなかった場合、経験上せっかく配った名刺は無駄に終わる可能性が高いです。名刺配りに回る前にまずは自分を磨いて名刺を渡した人に「繋がっていたい」と思われる人になることが重要だと思います。

これは婚活も言えることで、せっかく積極的に婚活するのであれば魅力的になってから婚活した方が上手くいく可能性高いのは火を見るよりも明らかです。

ある調査で知的な人ほど魅力的に見えるというということがわかっています。知的に見えるためには知識がないといけませんが、知識を得る方法として読書がオススメで、論文の研究結果を参考に書かれた本が特にオススメです。理由として、論文の研究は多数の実験や調査を行った結果なので信憑性が高いのでオススメです。逆に、個人の体験談などの本は「その人がたまたま上手くいっただけ」の可能性があります（個人の体験談でも、もちろん参考になる本はあります）

知識が高まって魅力度も高まるのであれば、読書をしないのは非常にもったいないと思いませんか？

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婚活中の方はたくさんいらっしゃいますが、そんな婚活中の方で忘れがちなのが自分磨きです。第一印象が悪いと婚活において苦戦を強いられてしまいます。そうならないためにも男性女性問わず自分磨きは必要で、中身は当然として外見も磨くことが重要です。

印象に関して調べた結果人の印象の50％以上は視覚情報で決まるということがわかっています。「メラビアンの法則」引用

相手に対する視覚情報の1つである体型で男性なら細マッチョ、女性ならくびれた体型が異性から好まれやすいことも別の調査でわかっています。ただ痩せればいいという訳ではなく、ダイエットの際はタンパク質の摂取と筋トレも忘れないでください。男女ともに健康的なスタイルを目指してみましょう。

長期的な関係を求めるのであれば当然中身も大事ですが、まずは第一印象を良くするために自分磨きが必要です。もうすぐ年末年始で飲食する機会が増えて体重が増えがちになります。十分に注意しましょう。

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婚活中に限らず男性も女性も実年齢よりも若く見られると嬉しいものです。その妨げとなる老化の原因のひとつ酸化を予防する効果がある抗酸化作用をもつ野菜についてご紹介します。

このランキングではメジャーな野菜からそうでない野菜まで幅広く掲載されています。現在このランキングで最も抗酸化作用が高いとされているメジャーな野菜は赤パプリカ、黄パプリカ、赤ピーマンということがわかっています〈引用〉

私自身も数年前から抗酸化作用のあるブロッコリースプラウトを摂取するようにしていましたが、この表によるとブロッコリースプラウトよりも抗酸化作用が高い野菜が数多く存在しますので、料理のレシピにランキングされている食材を加えてみてはいかがでしょうか。

世間では実年齢よりも若く見られる方がいますが、その要因のひとつとして食生活が抗酸化作用の高い食べ物を食事に取り入れていると考えられます。

化粧品などの外的要因に注目している人もいると思いますが、化粧品にお金を掛ける前に内面から良くするべく抗酸化作用の高い野菜などを食べたりと食生活を見直した方がいいと思います。砂漠に木を植えても育たないのと一緒です。

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今回は男性のモテる体型をご紹介します。

女性に対し【恋愛・結婚相手となるパートナーの体型に理想はありますか？】というアンケート調査の結果、85%以上の方が理想の体型はあるという回答でした〈引用〉

理想の体型は細マッチョもしくは普通の体型で75％以上を占めています。
つまり、ほとんどの女性が細マッチョもしくは普通の体型が理想ということになります。この調査結果を見るとポッチャリ好きは都市伝説レベルということがお分かりいただけるかと思います。

男性が女性に対してスタイルの良さを求めるのと同じように女性も男性に対して理想の体型があるわけです。相手がいないと嘆く前にこの理想の体型の規定内かどうか確認し、そうでなければ自分磨きの一環としてトレーニングすることをオススメします。

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縁結び・恋愛・復縁のパワースポットや神社が存在します。
インターネット検索で調べてみると全国津々浦々存在するその場所に行ったりお願いすると恋愛運が上がるとされています。相手ありきの事なので、神頼みしたくなる気持ちもわかりますが本当に恋愛運を上げる方法は、恋愛に向けて行動するしかありません。

残念ながら、人間は思っているだけでは相手に何も伝わりません。たとえその思いがどんなに強くても、願っているだけでは相手に何も伝わらないので、何も起きず恋愛運はもれなく据え置きのままです。相手に告白する、コミュニティーを変えてみる、自分を磨くなどの行動をすることでしか恋愛運は上がらないのです。

そもそも、願い事をされた神様の立場になって良く考えてみてください。
下記の2名中1名の願いを叶えるとしたらどちらを人にしようと思いますか？

①お願いだけではなく、自分を高めるために努力している人や勇気をふり絞って告白しようとしている人
②只々「いい人が見つかりますように」とお願いするだけで他には何もしていない人

私だったら間違いなく①のお願いに手を差し伸べると思います。
最後にものを言うのはやはり「行動」ではないかなと。

パワースポットや神社に行く事で恋愛や婚活に対する意識を高め、恋愛運を上げるために行動していきましょう。

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婚活中に上手くいかなくてメンタルが低下してしまいがちですが、あることをするとメンタル低下が緩和されます。
今回はメンタル改善方法をひとつご紹介します。

メンタル改善方法を調べたところ、メンタル改善方法は色々ありますが、婚活時のメンタル低下においてオススメなのが有酸素運動です。

正確には、日光に当たりながら30分以上有酸素運動を行うとセロトニンというホルモンが分泌され始めます。セロトニンとは別名「幸せホルモン」「ハッピーホルモン」と呼ばれており、抗うつ剤の注射ほどの効果が見込めるそうです。体を動かしながらメンタル低下の改善も見込める有酸素運動をやらない理由が見当たりません。いざという時にメンタルが低下していては、せっかくのチャンスを逃してしまいます。
メンタルが低下した時は有酸素運動で改善していただき、次のチャンスに備えましょう。

ただし、ダイエット目的の長時間の有酸素運動は効率が良くないので注意してください。

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婚活中の女性に限らずスキンケアに気を使っている女性は多いのは周知の事実です。スキンケアに気を使って美容クリームや化粧水などの化粧品を使用することは決して悪いことではありませんが、化粧品で効果が期待できるものは限られていることはあまり知られていません。

化粧品で効果が期待できるのは日焼け止めと保湿で、それ以外は効果が期待できないということがアメリカ皮膚科学会の研究によりわかっており、普通に化粧品を塗っただけでは美容クリームや化粧水などが肌に浸透することはほとんどないとのこと。

例外として美容外科やエステサロンなどの特殊な機械を使用すれば微弱の電流などの効果により肌に美容クリームが浸透しやすくなり効果があるそうです。ですので、本気でスキンケアをしたいのであれば、高級な美容クリームや化粧水などの化粧品にお金をかけるよりも美容外科やエステサロンの門を叩いた方がいいかもしれせん。ですが美容外科とエステサロンはどちらがいいのか問題があります。

元美容業界人の私の見解は、美容外科を利用して万が一肌のトラブルがあった場合は治療をしてもらえますが、エステサロンで肌のトラブルがあった場合は治療してもらえません。その理由は美容外科は医療機関なので肌トラブルがあっても対応してもらえますが、エステサロンは医療機関ではないため肌トラブルが起きても医療行為を行うことができず「医療機関で見てもらってください」と指示を促すぐらいしかできません。なので、個人的には万が一の肌のトラブルを考慮して美容外科の方をおすすめします。

女性の方は参考にしてみてください。

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今回はストレス解消法をご紹介します。

婚活中にストレスはつきものです。
特に相手と交際期間が初期のころは信用関係が浅いので連絡が取れないだけでもストレスを抱えることが多い人もいます。
ある程度期間が長くなり相手に信用があれば大丈夫なことが多いですが、交際期間が短い初期のころは中々そうもいかずに不安になりストレスを抱えてしまいがちです。

そんな方にオススメなのが瞑想です。
スピリチュアル的な意味ではなく、科学的に瞑想はメンタルの改善効果が期待できることがわかっています。1日20分間の瞑想を習慣にすることでメンタルが強くなるそうで、物事を客観的に見れるようになるとのこと。人間はバイアスが働きやすいので瞑想をすることで物事を客観的に見ることができて冷静でいられる可能性が上がります。

例えば連絡が取れないことにイライラしたとします。イライラしていると必要以上に催促の連絡をしてしまったり「嫌われたのでは」などと勝手に思い込んでしまいがちですが、イライラがなければ催促しようとも思いませんし勝手な思い込みも無くなります。そもそも、自分がイライラしたところで相手の気持ちに変化をもたらすことはできないのでイライラするだけ時間とエネルギーの無駄です。

あなたはイライラしている人が魅力的に見えますか？
イライラして失敗しないように日ごろから瞑想することをオススメします。

参考にしてみてください。

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