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健康

【自粛で増えたあの運動】痩せない上に老化する問題

2020/08/17


 

緊急事態宣言によってスポーツジムで運動をしていた人も自粛を余儀なくされました。自分磨きの一環であるスポーツジムで汗をかくことも自粛させられたわけですが、スポーツジムのあれはやりすぎると良くないという情報をご紹介します。

WebサイトBIGLOBEに掲載されている情報によると長時間のランニングでは痩せない上に老化を促進させてしまうそうです。

私も独自に調べたところ、長時間というのは45分以上のことを指すそうで、ランニングを行うとコルチゾールというストレスホルモンと活性酸素が発生して老化を促進させるそうです。

4月~5月の間、よく外で走っている人を見かけました。家で閉じこもっていても気分的に良くないので走っているという方も多かったように思いますが、長時間のランニングで気分は良くなるかもしれませんが、老化する上に痩せないので45分以上の有酸素運動はオススメできません。一見健康そうに感じるランニングですが、長時間行うと逆に体に悪影響を及ぼしてしまいますのでやりすぎには注意して下さい。

スポーツジムのランニングマシーンで走っている人を見受けられますが、長時間のランニングは健康に良くないと言えそうです。
 

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その他

新型コロナ死者数と自殺者 日本で多いのはどっち?

2020/07/22

最近は新型コロナの感染者がまた増えたという不安をあおるような報道の中、先日俳優の三浦春馬さんが自殺によりお亡くなりになったという大変残念なニュースが飛び込んできました。ご冥福をお祈りいたします。

ここ数か月の間に新型コロナウイルスによってお亡くなりになった方もいるわけですが、新型コロナウイルス感染症死者数と自殺者では数はどちらが多いのでしょうか。ほぼ有名な方しか報道しない自殺より、感染したというだけで毎日のように報道している新型コロナウイルス感染症の死者数の方が圧倒的に多くないと道理的におかしい訳ですが、果たして本当に新型コロナウイルスの死者数はそれほど多いのでしょうか。そこで今回は新型コロナ感染症死者数と自殺者(2019)を比較してみようと思います。

下記にて数を比較してみました。
 

・2020年3月2日~7月20日までの新型コロナウイルス感染症死者数…987人
 

・2019年自殺者…19959人参照
 

やはりというか何というか調べる前から予想はしていましたが、自殺者の方が圧倒的に多いという結果になりました。新型コロナウイルスの期間は3月から7月の5か月間だけということを踏まえたとしても圧倒的に自殺者の方が多く、2019年は1日あたり54人が自殺している計算になります。

1日に50人以上が自殺していることは取り上げずに、新型コロナウイルスに感染したというだけで大々的に取り上げる今の報道に闇を感じるのは私だけでしょうか。

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人間関係

【みんなやりがちのアレ】○○不足は恋愛、人間関係でヤバイ

2020/07/13

生きていくうえで欠かせない人間関係や恋愛で上手く関係を気付いていきたいところです。しかしあることが不足しているだけで人間関係、恋愛共に上手くいかなくなってしまいまうことはご存知でしょうか。今回はその不足しているとヤバイアレをご紹介します。
 

結論から申し上げます。
睡眠不足の相手はヤバイことがわかっています。

カルフォルニア大学の研究によると、一晩の睡眠不足だけでも感情を司る前頭葉の働きが低下したのだそうです。この現象によって普段は絶対に怒らないような些細なことでも睡眠不足の場合は前頭葉の機能が低下しているため怒ってしまいます。怒ったことが原因で関係にひびが入り上手くいかなくなるということです。

これを考察すると夜勤をしている人で寝ていない人は結構ヤバイということでしょうか。私も以前に夜勤をしたことがありますが、慣れないうちは全然寝付けませんでした。今思うと当時は情緒不安定だったと思います。

人間なので怒ることはあると思いますが、どうでもいいようなことで怒ったり過剰に怒ったりしないように、十分な睡眠を心掛けてください。
 

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健康

首掛けの携帯型除菌剤は効果ある?問題【消費者庁の見解】

2020/05/29

緊急事態宣言が解除され、ひとまずホッとした方も多いのではないでしょうか。ただ、だからといって新型コロナウイルスがなくなったわけではありませんので、感染予防などは今後も必要です。感染予防の一環で携帯型除菌剤を首にかけている人をよく見かけますが、この携帯型除菌剤販売会社5社に消費者庁から行政指導が入っていることはご存知でしょうか。

通販サイトで「首掛け 除菌」と検索すると出てくる携帯型除菌剤ですが、通販サイトの説明書きを抜粋してみると「瞬時にウイルスのタンパク質を破壊する二酸化塩素の特性を活かし、まわりのウイルスを除去します。」とのこと。

これを疑問に思った消費者庁は業者にウイルス除去の根拠となる資料の提出を求めたところ、非常に狭い密閉空間で行っていた資料だったということで参照)、風通りのいい場所では効果が期待できない可能性があるという消費者庁の見解です。

残念ながら首掛けの携帯型除菌剤だけでは万能とはいかないようで、やはりこれまでと同様に手洗いなどの感染予防も必要と言えそうです。

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健康

【新型コロナ】重症化しやすい人の特徴

2020/05/24

全国規模だった緊急事態宣言も一部を除き解除されて気持ちが緩みがちですが、まだまだ予断の許さない新型コロナウイルス。そこで今回は、新型コロナウイルス感染症が重症化しやすい人の特徴をご紹介します。

結論から申し上げると、肥満な人は新型コロナウイルス感染症が重症化しやすいということがイギリスの複数の調査によってわかっています参照)。

イギリスで新型コロナウイルス17,000人の入院患者を対象にした調査によると、BMI(体格指数)が30超えの肥満体系の人は30以下の人よりも死亡するリスクが3割以上高まるということです。

日本肥満学会による普通な体型のBMI数値は18.5~24.9ということなので、30超えは結構な肥満体系とわかると思います。

自粛生活で体重が増えてしまったという話を良く聞きますが、余りにも度が過ぎている体重増加はリスクを伴います。さらに婚活市場で残念ながら肥満体系はまずモテません。私の知る限り、ポッチャリ好きは都市伝説と思っていただいた方がいいと思います。

肥満体系で悪いことは沢山ありますがいいことは少ないと思います。摂取カロリーなど気をつけていただき、肥満体系にならないように気をつけましょう。

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健康

【男女共に約5割の回答】○○している異性は恋愛対象外

2020/05/23

健康促進法の一部改正により2020年4月1日から屋内が全面禁煙になりました。ますます肩身の狭いタバコですが、婚活市場でもタバコは嫌われている傾向にあるようで、今回は婚活や恋愛においてタバコがどれくらい不利かを調べた調査をご紹介します。

婚活アプリ マッチアラーム(現在はサービス終了)が20~30代の独身男女3,367人にタバコに関してアンケート調査した内容になります(参照)。アンケートの結果は下記の通りとなりました。
 

Q.タバコを吸う異性は恋愛対象になりますか?

◇男性の回答◇
はい…47.3%
いいえ…52.7%

◇女性の回答◇
はい…53.5%
いいえ…46.5%
 

アンケートの結果では男女共にタバコを吸っているだけで約50%のという高い確率で恋愛対象外になってしまうということです。

私は昔タバコを吸っていたころ、女性からタバコが原因でフラれることがありましたが、タバコ嫌いな人の割合の高さを知るとフラれるのも納得です。

しかも今は新型コロナウイルス感染症が流行っており、喫煙者ほど重症化しやすいとされています。喫煙することで婚活市場の価値が下がるのに加え、ウイルス感染症の重症化リスクがアップと悪いことはあってもいいことはほとんどありませんので独身の喫煙者は禁煙をした方がいいと思います。
 

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健康

【緊急事態宣言延長で増幅】ストレスと運動の相互関係

2020/05/07

 

ストレス解消の一環で運動をする方もいると思います。私もバーピージャンプやスクワットを日々こなしていますが、運動はどれくらいストレス解消に有効なのでしょうか。そこで今回は運動とストレス解消に関する調査をご紹介します。

2017年に行われたHUNTという最大級の健康データベースを参照した観察研究で、約34000人の男女を11年の間追跡し、運動とメンタルの関係を調べた研究になります。

この研究では運動の種類を「辛さ」で3種類に分けました。

 

・軽い運動
汗をほとんどかかず、運動中に会話ができる程度の運動。
ヨガ、ウォーキングなど

 

・中程度の運動
少し汗をかき、呼吸が上がる程度の運動。
ジョギングなど

 

・高強度の運動
運動後にヘトヘトで動けなくなる程度の運動。
マラソン、バーピージャンプなど

 

この調査によると軽い運動を週に10分するだけでもメンタル悪化リスクが12%下がることがわかっています。

自粛自粛でストレスが溜まる昨今ですが、婚活においても自分の思い通りにならないことが多くてストレスが溜まることが多いものです。婚活においてもメンタルが不安定な人はモテません。軽い運動を週に10分だけでもメンタル悪化防止効果はあります。「運動する時間が無い」と言い訳するのではなく、少しの時間でも運動をしていただき、この状況を健康的に乗り越えましょう。

余談ですが、婚活においてこういう非常事態だからこそ相手の本性が見え隠れします。今起きているコロナの状況は歴史の教科書に載ってもおかしくないくらいのことが起きている訳ですが、そんな非常時にメンタルが安定している相手は他のイレギュラーな事でもメンタルが安定している可能性が高いので婚活においてふさわしい相手なのかもしれませんが、そうでない人はまたこのようなことが起きた場合、メンタルが乱れる可能性が高いので婚活においてはいかがなものでしょうか。

参照 超ストレス解消法 著者:鈴木祐

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健康

新型コロナはタバコで重症化⇨電子タバコは?

2020/05/04

喫煙が新型コロナウイルス感染症のリスクを上げることは以前のブログでご紹介しましたが、電子タバコであれば大丈夫なのでしょうか。

結論から申し上げます。
現在の段階では、電子タバコでCOPD(慢性閉塞性肺疾患)になるかどうかはまだ明らかになっていませんが、電子タバコは肺を傷つけ、免疫力を低下させるという研究結果があります。よって、電子タバコ利用者も非喫煙者と比べて呼吸器感染症にかかりやすく、直りが遅いことがわかっています。

非喫煙者と電子タバコ使用者で免疫システムを比べたところ、電子タバコ使用者の免疫力に低下が診られたということです。

紙タバコよりも軽視されがちの電子タバコですが、電子タバコも肺には良くないのはほぼほぼ間違いありません、慢性閉塞肺疾患に関してもまだ歴史が浅い電子タバコなので明らかになっていないだけです。

婚活においてタバコは不利に働くことが多く、実際に私はタバコを吸っていた昔に「タバコを吸っている人は無理です」と女性にフラれたことがあります。

新型コロナウイルスを機に電子タバコも止めた方が良さそうですね。

参照 新型コロナ感染症で死なないために紙タバコも電子タバコも止めましょう

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健康

新型コロナ肺炎⇒喫煙者は重症化しやすさ○倍

2020/05/02

緊急事態宣言のおかげか、一時期よりは感染者が減っている新型コロナウイルスですが、まだまだ油断は禁物です。新型コロナウイルスに関し、世界保健機構(WHO)や日本禁煙学会は禁煙するよう提唱しています。そこで今回は喫煙が新型コロナウイルスに対してどの位リスクがあるのかを調べた研究をご紹介します。

中国湖北省武漢市にある華中科技大学などの研究グループが発表した研究で、喫煙者はCOVID-19(新型コロナウイルス感染症)が重病化しやすく、肺炎が起こるリスクが14倍も高いことがわかっています。中国本土で新型コロナウイルスに感染した後に重症化した割合は、喫煙者は非喫煙者よりも1.7倍も高くなっています。

以前のブログでもご紹介しましたが、先日お亡くなりになった志村けんさんは愛煙家だったそうで、数年前に肺炎を患うまで1日に2~3箱のタバコを吸っていたそうです。志村けんさんがお亡くなりになった後も他人事のようにタバコを吸っている人を見かけますが、喫煙者は自ら重症化のリスクを上げている自覚をしてください。

私は、志村けんさんが身を挺して喫煙のリスクを教えてくれたのではないかと思います。

婚活においても、相手の希望条件で「タバコを吸わない人」という方は大多数います。要するにタバコを吸っていても悪いことしかありません。

せめて新型コロナウイルス感染症が落ち着くまでの間だけでも禁煙しませんか?

参照 【新型コロナウイルス】タバコが感染症の重大なリスクに

ちなみに電子タバコも重症化リスクを上げるそうです。
電子タバコに関してはまた改めてご紹介します。

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健康

新型コロナ致死率 男女比率〇対〇【比率に差あり】

2020/04/13

まだまだ終息が見えないコロナウイルスですが、男性と女性で新型コロナウイルス感染時の致死率の比率が違うことはご存知でしょうか?

新型コロナウイルスに感染した時に重症化しやすいのは今までは「基礎疾患を持っている人」「高齢者」とされていましたが、男性と女性で重症化の比率を比べると男性の比率が高いことがわかっています。現在までに重症化の男女比率が発表されている国の比率は下記の通りです。

     男性    女性
中国   64%   36%

イタリア 69%   31%

スペイン 63%   37%

ちなみに、感染比率に男女差はないとの事ですが、日本では「男性1.2対女性1」と若干男性の方が多いようです

新型コロナウイルスの感染時の致死率に差がある原因として喫煙と飲酒にあるそうで、喫煙率でみると中国では男性50%、女性は3%と男性と女性で大きく差があります。やはり、WHOが示唆している通り、新型コロナウイルスと喫煙は悪い意味で関連していると言えそうです。

感染予防も大事ですが、万が一感染した時に、特に男性の方は重症化しないためにも健康的な生活が必須ではないでしょうか。

参照: 新型コロナウイルス、男性の死亡リスクが高い理由

参照: 感染症発生動向調査及び積極的疫学調査により報告された新型コロナウイルス感染症確定症例287例の記述疫学(2020年3月9日現在)

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