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健康

【ダイエットの永遠のテーマ】部分痩せは可能?

2020/04/24

 

女性の方が特に多く望んでいる部分やせですが、本当に部分的に狙って痩せることはできるのでしょうか。

結論を申し上げます。
残念ながら部分やせは不可能というのが現在の見解です。

部分やせに関するいろんな調査がされていますが、お腹周りに関する調査もされており、18歳から40歳の男女で、ダイエット食を摂取するだけというグループと、ダイエット食に加えて高密度な腹筋運動をしてもらうグループを比較するという調査がされています。

後者のグループの腹筋運動は1週間で5日間行い、10レップ(10回連続で行い30秒休む)×2セットを7種類行うというハードな運動内容です。

私のような素人考えでは後者の腹筋運動のグループの方が痩せると思いがちですが、この調査結果は、どちらのグループもダイエット食の効果で体重と体脂肪が低下しましたが、
腹筋運動をしたグループとそうでないグループに大きな差は見受けられませんでした。

もし、部分やせができるのであれば、右利きの人は右腕だけやせ細っていなければおかしいわけですが、そんなことはないので、よくよく考えるとそこまで難しく考えなくてもよかったのかもしれません。

参考:部分痩せは出来ないことを科学的に解説、特定の場所だけ細くすることはできない

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健康

【肥満の原因】ポテトチップス 高カロリーランキング

2020/04/10

 

お菓子の定番中の定番「ポテトチップス」ですが、高カロリーのため、食べ過ぎるとメタボの原因になってしまいます。婚活中でダイエットしている方にとってポテトチップスは敵です。そこで今回はポテトチップスの高カロリーベスト3をご紹介します。高カロリーとわかっていても食べたくなる時があると思いますが、そんな時はこのベスト3を参考にしてみてください。

 

ポテトチップス高カロリー ベスト3(2017年10月時点)

 

第3位 厚切りポテト のりしお味…1袋812.9㎉

 

第2位 厚切りポテト 塩バター味…1袋818.8㎉

 

第1位 厚切りポテト 石垣の塩味…1袋821.7㎉

 

このランキングを知る前までの私個人的なイメージではピザポテトがランクインすると思っていましたが、ピザポテトは1袋425㎉でこのランキングでは13位と上位とは比較にならず、ベスト3全て大手コンビニのポテトチップスで、どれも800㎉オーバーという驚異的なカロリー数値でした。

参考:ポテトチップスの高カロリーランキングを作ってみた-ニュースパス

ちなみに、一日に必要なエネルギー量から目安となる成人女性の食事量は1400㎉~2000㎉ということを考慮すると、上記のポテトチップスを2~3袋だけでカロリーオーバーしてしまいますから、いかに上記のポテチが高カロリーかおわかりいただけたと思います。

参考:一日に必要なエネルギー量と摂取の目安:農林水産省

ダイエット中の方は参考にしていただければ幸いです。

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