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テーマ : 健康

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緊急事態宣言中でもできる自分磨き3選

2021/01/09

新型コロナの影響で昨日1月7日、関東の1都3県に再度緊急事態宣言が発令されました。期間は2月7日までということで、約1か月間は不要不急の外出は控えるといった不自由な生活を強いられるわけですが、そんな緊急事態宣言中でも自分磨きをすることは十分可能です。特に婚活中の方はこの期間に自分を磨いて詰めを研いでおくことで期間が明けた後、他の人と差をつけることもできるかもしれません。そこで今回は緊急事態宣言中でも可能な自分磨き3選をご紹介します。

料理を覚える
外出が自粛されている緊急事態宣言中でも食事は必要です。今はUbar Eatsが流行っているため、ついつい出前なので済ませてしまう人も多いと思います。しかし、料理は自分で作ってみないと習得できませんのでそこをあえて料理を覚える期間と割り切って自分で料理をしてみるのもいいと思います。最初から手が込んだ料理に挑戦するのは難しいと思いますので、最初は簡単な料理からスタートしてみてはいかがでしょうか。例えば、照り焼きチキンは簡単に作れます。鶏モモ肉に塩コショウを振った後にフライパンで焼き、しょうゆ・料理酒・みりん・砂糖を混ぜたものを鶏モモ肉の上からかけて、適度に両面を焼けば完成です。

 

知識を高める
緊急事態宣言中はアウトドアの趣味はしにくいものですが、インドアの趣味である読書であれば今まで通りにすることが可能です。婚活において知識が高く見える人はそうでない人よりも魅力的に見えるといった研究もありますので、読書で知識を高めるのもいいと思います。知識を高めるのは読書だけではなく、今は色んな情報をわかりやすく解説している動画もあります。そんな動画を見るのもいいかもしれません。この期間中に読書や動画で知識を高めてみてはいかがでしょうか。

 

身体を鍛える
前回の緊急事態宣言は外出できないからか体重が増えた人が多かったように見受けられます。婚活においてスリムな人が有利なのは言うまでもないので、緊急事態宣言中でも体を鍛えておくことは必須といえます。そこでオススメなのがバーピージャンプで、ヨガマットがあれば家の中でもすることが可能です。バーピージャンプは20秒行った後に10秒休んでまた20秒ジャンプしてを8回繰り返すだけでも相当な運動量になります。

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エターナル出張型結婚相談所です。
名古屋市・豊田市・岡崎市など、愛知県全域が出張対象です。
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【写真だけではわからない】男性に多いアレ

2021/01/05

結婚相談所のみならずマッチングアプリなどで重要なプロフィール写真では顔に重点を置いている人が多いと思いますが、服の下に隠された体型まで気が回っていない方が多いのではないでしょうか。特に男性のプロフィール写真は大半の方がスーツを着た写真で、一見体型が普通に見えても実はお腹周りがヤバイなんてことも十分に考えられます。ビール腹の男性が好みという女性は少ないと思います。そこで今回はプロフィールで注目すべき点をご紹介します。

結論から申し上げます。
プロフィールには写真のほかに身長と体重が記載を参考にBMIを割り出します。

BIMとは人の肥満度を表す数値で、BMI数値が高ければ24~25を超える数値は太り気味の体型の可能性が極めて高くなります。BMIの計算サイトはこちら

このサイトで実際にとある会員様の身長と体重を計測してみようと思います。
写真を掲載するとプライバシー的に問題があるので写真の掲載は控えさせていただきますが、今回ピックアップする方は身長170㎝、体重80~84㎏の男性です。この男性はプロフィール写真だけではメタボとは想像できない風貌ですが、この身長と体重からBMIを算出してみます。体重は80㎏ジャストと仮定した場合、この男性のBMIは27.7とお世辞にもいい数値とは言えません。つまり、この男性はお腹周りに肉付きがヤバイことがこの数値から容易に想像できるわけです。

昔「脱いだら凄いんです!」というキャッチコピーが流行りましたが、上記の男性は逆に凄いということになります。

メタボ体型は苦手という方はぜひ参考にしてみてください。

 

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【あなたは大丈夫?】30代男女のウエスト平均値

2020/12/17

婚活では男女問わずスリムな体型が好まれやすいのは皆さんもご存知のことと思います。最近はジョギングなどの運動だけでなくジム通いする方が多く、自分磨きをしている方が増えています。せっかくジム通いなどで体型を変化させたいのであれば、せめて自分の年代のウエスト平均値よりもスリムになりたいものです。そこで今回は30代のウエスト平均値をご紹介します。

WebサイトMOTEMENに掲載されている「30代40代男性のウエスト・お腹周りの平均値」から30代男女のウエスト平均値を私の考察と共にご紹介します。
 

30代男性ウエスト平均値

30~34歳…81.5㎝

35~39歳…83.5㎝
 

30代女性ウエスト平均値

30~34歳…68.1㎝

35~39歳…69.3㎝
 

ちなみにメタボ認定のウエストサイズは男性85㎝以上、女性90㎝以上です。このことから、女性よりも男性の方がメタボに近いということがわかります。

男性はお腹に肉が付きやすいとはいえ、ビール腹のメタボではモテませんからこの数値以上の独身男性はダイエットは必須と言えそうです。特に30代後半の方はウエスト平均値がメタボ寸前ですから、せめて80㎝くらいまで落とすことを目標にしてみてください。

 

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【松坂桃李さん戸田恵梨香さん結婚から学ぶ】結婚のメリット

2020/12/11

コロナ禍で暗いニュースが多い中で先日大変華やかなニュースが飛び込んできました。俳優の松坂桃李さんと戸田恵梨香さんご結婚されたそうです。ご結婚おめでとうございます。未婚率が高まっている昨今でも、このような結婚のニュースは見た人の結婚意欲を掻き立てることは皆さまもご存知のことと思いますが、未婚の方の中には「わざわざ結婚するメリットがない」と考える方も少なくありません。そんな方でも結婚にメリットがあることを知れば今よりも結婚の意欲も強くなるのではないでしょうか。そこで今回は結婚のメリットをご紹介します。
 

結婚している人と独身の人で寿命を比べた研究があります。
この研究によると、良い夫婦関係で結婚している人より独身の人の方が寿命が短いという結果が出ています。
 

結婚は良い人間関係が約束された上に独身の人間関係よりも確実に身近に存在することができるため、メンタルの安定につながり寿命が長くなるという考察がされています。

少し話が反れますが、4月5月の緊急事態宣言中の話で、結婚していれば緊急事態宣言中でもパートナーが心の支えになり、メンタルも安定しやすいのに対し独身の方はパートナーがいないので「信頼できる人がそばにいてくれたら」と思った独身の方は多いと思います。こういったことの積み重ねが寿命に影響しているのではないでしょうか。

 

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【老ける原因】みんな大好きな食べ物に使われているアレ

2020/11/19

最近は女性だけでなく男性も美容意識が高い時代となりました。美容に相反する老化に対する意識も以前に比べると高く持たれていると思います。そんな老化ですが、ある食材を摂取しすぎると老化の進行を早める原因となります。

その食材とはサラダ油です。

サラダ油は植物性のため、一見健康に良さそうに思えますが、実はそうでもありません。

これはサラダ油だけではなくマーガリンも該当します。これらの油の中に含まれるトランス脂肪酸は体の炎症レベルを上げることで知られており、海外ではすでにトランス脂肪酸の仕様を禁止している国もあるほどです。植物性の油を長期保存するために加工する工程で発生するのがトランス脂肪酸だそうです。

少ない量であれば問題ないとされている日本ですが、少ない量でも体に炎症をもたらす可能性のある食べ物は食べないに越したことはありません。コンビニやスーパーなどに売られている菓子パンや総菜パンの使用材料を見てみると結構マーガリンが使用されていることに気づくと思います。老化の原因のひとつである炎症を引き起こす可能性があるものをわざわざ食べるのは美容にとってもマイナスなのです。
今日からサラダ油をオリーブオイルに、マーガリンを使用しているパンは少なめにすることをオススメします。

個人的な意見ですが、私が去年入院した時の病院食のパンにマーガリンが使用されていたのですが、いくら病院食でもトランス脂肪酸のことを考えるとマーガリンが使用されているパンは病院食としていかがなものでしょうか。
 

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【モテ体型】細マッチョ・くびれは体重よりもアレに注目

2020/11/10

婚活において容姿は重要な要素のひとつなので婚活する上でダイエットをしている人もいると思います。男性であれば細マッチョ、女性であればくびれた体型がモテやすいのはあまりにも有名ですが、今回はその体型の目安をご紹介します。
 

結論から申し上げると、理想的な体型の目標は体重ではなく体脂肪率に注目します。

ただ痩せるとなると食事制限をして痩せる人も多いと思いますが、それでは脂肪と共に筋肉も少なくなってしまい、引き締まった体型にはなりにくく、ただ細い人になってしまいます。筋肉を維持しながらダイエットをすることで理想的な体型に近くことができます。まずそのためには食事制限と適度な運動と共にタンパク質を摂取することが大前提になります。

理想的な体脂肪率の数値は男性で20%未満女性で30%未満を目安にして下さい。この体脂肪率になるとTシャツ1枚でお腹が出ているとわかる体型ではなくなります。婚活においてメタボ体型の人がモテることはありません。食欲の秋でダイエットが難しい時期ではありますが、まずはこの体脂肪率を目指してダイエットをしていただき婚活をより良いものにして下さい。

 

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【山口達也さんから学ぶ】アルコール依存症の年間死者数など

2020/09/25

先日、アイドルグループTOKIOの元メンバー山口達也さんが酒気帯び運転により逮捕されたというニュースが飛び込んできました。山口達也さんは2年前にもお酒が原因で大きな失敗をしているにも拘らず、またお酒で失敗してしまったわけですが、それだけ依存度が高いアルコールが原因で多くの方が亡くなっているということはあまり知られていません。そこで今回はアルコール依存症の年間死者数をご紹介します。
 

2018年9月にWHOが発表した内容で、アルコールが原因で世界で年間300万人以上が死亡していると発表しています参照
 

結婚相談所に登録する際はお酒が飲めるか否かを記入する必要があり、「飲む・付き合い程度・飲まない」のいずれかになるわけですが、飲むまたは付き合い程度という方が相手の場合は少し気にかけておいた方がいいかもしれません。ちなみに「飲む」と「付き合い程度」のさじ加減は会員様の自己申告によるもので、付き合い程度の記載だからといって「お酒の量は少しだから大丈夫」とはならないので気をつけてください。

ちなみに今の時代らしく新型コロナ感染症による死者数と比較してみると、新型コロナによる死者数は世界で97.4万人(2020年9月末時点)とのことで、自粛までさせられたあの新型コロナよりも倍以上の方がアルコールが原因でお亡くなりになっています。

 

ブログの観覧ありがとうございました。

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【あの病気】一生独身で発症率が40%以上アップ

2020/09/18

このブログは以前掲載したものを再編して掲載しております。
生涯独身の割合が増えている昨今ですが、独身のままでいると、ある病気のリスクが上がることはあまり知られていません。

生涯独身者は年齢や性別問わず認知症が発症するリスクが42%アップ。することがわかっています。

これの調査はロンドン大学の研究チームが2016年12月までに発表された結婚と認知症に関して欧州やアジア、米国などの計81万2047人について調査した結果となっています。

私の地元の近所で昔、認知症の方がいました。その方は元教師と賢く厳しい方でしたが、認知症になってからというもの、ふと目を離すといなくなってしまったそうで、よく有線で「○○さんを見かけた方はご連絡ください」と流れたのを覚えています。

若いうちは痴呆症という現実がわからないので独身でも問題ないかもしれませんが、独身のままででいると認知症になるリスクが高いままということを覚えておいてください。元教師として知性のある方でも勝てなかった認知症。現在独身の方は、婚活していただくことでいいお相手が見つかると同時に認知症のリスクアップの防止になりますので、独身の方はぜひ婚活をしていただきたいと思います。

参考: CNN.co.jp 結婚すると認知症になりにくい? 独身者は42%のリスク上昇

 

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【自粛で増えたあの運動】痩せない上に老化する問題

2020/08/17


 

緊急事態宣言によってスポーツジムで運動をしていた人も自粛を余儀なくされました。自分磨きの一環であるスポーツジムで汗をかくことも自粛させられたわけですが、スポーツジムのあれはやりすぎると良くないという情報をご紹介します。

WebサイトBIGLOBEに掲載されている情報によると長時間のランニングでは痩せない上に老化を促進させてしまうそうです。

私も独自に調べたところ、長時間というのは45分以上のことを指すそうで、ランニングを行うとコルチゾールというストレスホルモンと活性酸素が発生して老化を促進させるそうです。

4月~5月の間、よく外で走っている人を見かけました。家で閉じこもっていても気分的に良くないので走っているという方も多かったように思いますが、長時間のランニングで気分は良くなるかもしれませんが、老化する上に痩せないので45分以上の有酸素運動はオススメできません。一見健康そうに感じるランニングですが、長時間行うと逆に体に悪影響を及ぼしてしまいますのでやりすぎには注意して下さい。

スポーツジムのランニングマシーンで走っている人を見受けられますが、長時間のランニングは健康に良くないと言えそうです。
 

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独身男女の80%以上が「アレをする異性」に魅力を感じない

2020/07/03


 

独身の方で婚活中の方も多いと思いますが、実はアレをするだけで魅力的ではなくなってしまうことをご存知でしょうか。
 

現在はサービスを終了している婚活アプリ「マッチアラーム」が2014年に独身男女3,232人を対象に恋愛や婚活に関するアンケート調査した結果によると、タバコを吸う異性は男女ともに80%以上の割合で魅力的ではないという回答でした。
つまり、喫煙者というだけで80%以上の異性から魅力的ではないと見られてしまうということです。

昔は「タバコを吸っているとカッコイイ」というような時代もありましたが、そんな時代は大昔に終わっており喫煙者には何とも肩身の狭い時代になりました。これも時代の流れと割り切るしかありません。タバコが吸える場所も少なくなり、値段も昔の倍近くに跳ね上がった昨今では禁煙した方が得なのかもしれません。

さらに、タバコは認知機能の低下や性格がゆがむという別の研究もありますので、喫煙で悪いことはあってもいいことはほぼなさそうです。

「それでも吸う」という婚活中で喫煙者の方はそれ相当の覚悟を持った方が良さそうです。
 

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